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La atención es una habilidad que se fortalece con el entrenamiento. Los estudios han comprobado que el entrenamiento de la atención es posible a través de realizar practicas como atender las sensaciones del respirar. Estos ejercicios aumentan la concentración, favorecen los procesos de regulación emocional, reducen el estrés y la depresión. 

La vida esta llena de retos, no siempre podemos cambiar las circunstancias externas, pero si podemos cambiar la forma en que las vemos. La frustración puede transformarse en perseverancia, la actitud pesimista, en optimista. Los obstáculos internos son hábitos o características personales que se pueden transformar positivamente para lograr tus metas, todo depende de ti.

Casi siempre es mas fácil ver los defectos y las virtudes de otras personas que los propios. Las personas que tienen cualidades negativas no son muy queridas por las demás personas, esto hace que estas personas sufran de rechazo. Por eso siempre se debe de mostrar el mejor lado de uno mismo.

Todos hemos tenido logros en nuestra vida, grandes o pequeños, pero logros al fin. Reconocer nuestras cualidades nos da la confianza de alcanzar nuevas metas y afrontar retos. Para alcanzar una meta es muy importante confiar en que somos capaces de lograrla.  Es mas fácil reconocer las situaciones negativas pero esto no implica que no seamos buenos en algo. Todo lo podemos lograr siempre y cuando confiemos en nosotros mismos, evitando los malos comentarios.